Kinh tế và Giải trí

Mạng xã hội kinh tế và giải trí

|

Liên hệ : 0905134839

Số ca nhiễm Covid-19 trên thế giới
11,005,961
Dữ liệu theo thời gian thực
Updated on 03/07/2020 9:14 am
All countries
11,005,961
Total confirmed cases
Updated on 03/07/2020 9:14 am

Bộ GTVT đưa ra lý do muốn sớm thu phí trở lại cao tốc TP.HCM – Trung Lương

Theo Bộ GTVT, việc tạm dừng thu phí làm giảm hiệu quả đầu tư xây dựng, khai thác tuyến cao tốc TP.HCM-Trung Lương...
Theo Bộ GTVT, việc tạm dừng thu phí làm giảm hiệu quả đầu tư xây dựng, khai thác tuyến cao tốc TP.HCM-Trung Lương...
(Thethaovanhoa.vn) - Từ ngày 3-12/7, trong cả nước có mưa và dông, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trung tâm Dự báo...
Trong 3 ngày (từ ngày 1- 3.7), Đảng bộ Quân sự tỉnh...
Thặng dư thương mại Việt Nam đạt hơn 4 tỉ USD trong 6 tháng đầu năm nay Chỉ tính riêng tháng 6, tổng giá trị...

Bộ GTVT đưa ra lý do muốn sớm thu phí trở lại cao tốc TP.HCM – Trung Lương

Theo Bộ GTVT, việc tạm dừng thu phí làm giảm hiệu quả đầu tư xây dựng, khai thác tuyến cao tốc TP.HCM-Trung Lương và kiến nghị thu phí trở lại. Bộ Giao thông Vận tải (Bộ GTVT) vừa có văn bản kiến nghị Chính phủ thông qua đề án thu phí đường cao tốc TP.HCM-Trung Lương và trình Ủy ban Thường vụ Quốc hội xem xét, chấp thuận...
(Thethaovanhoa.vn) - Từ ngày 3-12/7, trong cả nước có mưa và dông, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trung tâm Dự báo...
(Thethaovanhoa.vn) - Từ ngày 3-12/7, trong cả nước có mưa và dông, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trung tâm Dự báo...

Xem nhiều nhất

SỐC: Messi có thể chia tay Barcelona sau mùa giải 2020/2021

Một thông tin đầy bất ngờ vừa được báo chí Tây Ban Nha đăng tải vào...

Giá thép xây dựng hôm nay 3/7: Sản xuất trên đà hồi phục, thép thanh tăng giá 3.604 nhân...

Giá thép xây dựng hôm nay 3/7: Sản xuất trên đà hồi phục, thép thanh tăng giá 3.604 nhân dân tệ/tấn Trên Sàn giao dịch...

Giữa đợt lũ đầu tiên ở Dương Tử, sông lớn thứ 2 của Trung Quốc vào mùa lũ

Sông Hoàng Hà, con sông dài thứ 2 của Trung Quốc, sau...

Dự báo thời tiết 3/7: Miền Bắc mưa dông, đề phòng thời tiết nguy hiểm    

(Thethaovanhoa.vn) - Từ ngày 3-12/7, trong cả nước có mưa và dông, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trung tâm Dự báo...

Bộ GTVT đưa ra lý do muốn sớm thu phí trở lại cao tốc TP.HCM – Trung Lương

Theo Bộ GTVT, việc tạm dừng thu phí làm giảm hiệu quả đầu tư xây dựng, khai thác tuyến cao tốc TP.HCM-Trung Lương...

Dự báo thời tiết 3/7: Miền Bắc mưa dông, đề phòng thời tiết nguy hiểm    

(Thethaovanhoa.vn) - Từ ngày 3-12/7, trong cả nước có mưa và dông, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trung tâm Dự báo...

Đại hội Đảng bộ Quân sự tỉnh Đắk Nông lần thứ IV

Trong 3 ngày (từ ngày 1- 3.7), Đảng bộ Quân sự tỉnh...

Thặng dư thương mại Việt Nam đạt hơn 4 tỉ USD trong 6 tháng đầu năm nay

Thặng dư thương mại Việt Nam đạt hơn 4 tỉ USD trong 6 tháng đầu năm nay Chỉ tính riêng tháng 6, tổng giá trị...

7 cách ăn uống giúp người tiểu đường giảm ngay huyết áp và kiểm soát đường huyết

7 mẹo ăn uống dưới đây sẽ giúp người tiểu đường xây dựng một thực đơn chuẩn vừa giúp giảm đường huyết, vừa hạ huyết áp hiệu quả.

1. Chọn thực phẩm có tính chống viêm, chống oxy hóa cao

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các loại các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt như:

– Rau họ cải, rau lá xanh.

– Củ cải đường, cà rốt, hành tây, đậu, nấm, ớt chuông,…

– Trái cây họ cam, quýt, bưởi, thanh long, kiwi, ổi, táo, lựu, dâu tây, việt quất, trái bơ…

– Yến mạch, gạo lứt và các loại đậu đỗ, hạt (hạnh nhân, quả óc chó…)

– Các loại dầu thực vật: dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hướng dương.

Sức khỏe - 7 cách ăn uống giúp người tiểu đường giảm ngay huyết áp và kiểm soát đường huyết

Rau là nguồn chính chứa chất chống viêm, oxy hóa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người bệnh tiểu đường sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm này sẽ cải thiện đáng kể tình trạng stress oxy hóa và viêm mãn tính trong lòng mạch máu.

2. Bắt đầu bữa chính bằng salad rau, bữa phụ bằng salad hoa quả

Salad rau củ quả chứa rất nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, giảm cholesterol và triglycerid máu nên rất tốt cho người tiểu đường kèm cao huyết áp.

Sức khỏe - 7 cách ăn uống giúp người tiểu đường giảm ngay huyết áp và kiểm soát đường huyết (Hình 2).

Mộc nhĩ đen, nấm hương hỗ trợ giảm huyết áp.

Nên ăn salad rau vào đầu các bữa chính, sau đó mới ăn đến cơm. Khi ăn giảm muối natri, bạn cần ăn tăng thêm thực phẩm giàu kali, magie giúp mạch máu của bạn dẻo dai và thư giãn hơn, từ đó giúp huyết áp ổn định hơn. Chúng có trong các thực phẩm phổ biến như: rau muống, cải cúc, cần tây, cà chua, cà tím, cà rốt, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ, táo, bưởi, ổi, chuối tiêu…

3. Cắt giảm muối, đường trong mọi bữa ăn

Sức khỏe - 7 cách ăn uống giúp người tiểu đường giảm ngay huyết áp và kiểm soát đường huyết (Hình 3).

Người bệnh nên chế biến thức ăn bằng gia vị thảo mộc thay vì dùng muối.

Khi bạn ăn quá nhiều muối hay đường, não bộ sẽ nhận được tín hiệu là bạn đang “khát” và kéo nước vào lòng mạch và gây tăng huyết áp. Vì thế, bạn nên ăn giảm mặn ở mức tối thiểu nhất. Có thể bắt đầu bằng cách chỉ ăn đồ luộc, hấp và khi ăn không chấm mắm/nước tương. Thay vì dùng muối bạn có thể chế biến món ăn với các gia vị từ thảo mộc như bột quế, bột sả, húng quế…. Khi sử dụng các thực phẩm đóng hộp, bạn nên rửa qua để giảm bớt lượng muối trong đó.

4. Áp dụng thực đơn Địa Trung Hải và thực đơn DASH

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn DASH có thể hỗ trợ ổn định đường huyết, đồng thời giảm nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch. Thực đơn mẫu giúp người tiểu đường kiểm soát huyết áp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự xây dựng thực đơn cho mình căn cứ vào 4 nguyên tắc sau:

Sức khỏe - 7 cách ăn uống giúp người tiểu đường giảm ngay huyết áp và kiểm soát đường huyết (Hình 4).

– Ăn nhiều rau xanh, củ quả và ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, hạt.

– Dùng gia vị thảo mộc và lá thơm để chế biến thức ăn

– Chỉ ăn thịt đỏ (lợn, bò…) khoảng vài lần mỗi tháng

– Ăn cá và thịt gia cầm bỏ da thay thế thịt đỏ

5. Bổ sung thảo dược giảm biến chứng tiểu đường

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy 4 thảo dược quý bao gồm: Mạch môn, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Nhàu có khả năng giúp phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện đáng kể biến chứng tiểu đường trên tim, mắt, thận, thần kinh. Đặc biệt ở những người bị tiểu đường đã bị tăng huyết áp, sử dụng thêm sản phẩm bổ trợ có chứa những thảo dược này còn giúp hỗ trợ giảm tình trạng xơ hóa thận.

6. Kiểm soát lượng tinh bột trong mỗi bữa

Bạn nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…), đồng thời cần khống chế số lượng tinh bột trong mỗi bữa. Đơn giản nhất, hãy áp dụng quy tắc đĩa ăn, chỉ ăn ¼ đĩa là cơm, bún, miến… ½ còn lại cho rau xanh và ¼ cho thịt nạc, cá.

7. Hạn chế đồ uống chứa chất kích thích

Các chất kích thích trong rượu, bia, cà phê… đều có thể hại cho sức khỏe, đặc biệt ở người bệnh tiểu đường có kèm tăng huyết áp. Các chất kích thích gây co mạch và làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim, đồng thời thúc đẩy quá trình viêm và stress oxy hóa làm tổn hại các mạch máu và dây thần kinh. Vì vậy, nếu bạn bị huyết áp cao, hãy tránh sử dụng các loại đồ uống này.

Tham khảo thêm cách giảm đường  How to lower blood sugar fast

Công Hiếu (Tổng hợp)

Nguồn tin : nguoiduatin.vn

Link gốc :  https://www.nguoiduatin.vn/7-cach-an-uong-giup-nguoi-tieu-duong-giam-ngay-huyet-ap-va-kiem-soat-duong-huyet-a432483.html

 

 

 

 

 

 

 

 

Xem nhiều nhât

Mới nhất

Bộ GTVT đưa ra lý do muốn sớm thu phí trở lại cao tốc TP.HCM – Trung Lương

Theo Bộ GTVT, việc tạm dừng thu phí làm giảm hiệu quả đầu tư xây dựng, khai thác tuyến cao tốc TP.HCM-Trung Lương...

Mới nhất

Bộ GTVT đưa ra lý do muốn sớm thu phí trở lại cao tốc TP.HCM – Trung Lương

Theo Bộ GTVT, việc tạm dừng thu phí làm giảm hiệu quả đầu tư xây dựng, khai thác tuyến cao tốc TP.HCM-Trung Lương...

Mới nhất

Bộ GTVT đưa ra lý do muốn sớm thu phí trở lại cao tốc TP.HCM – Trung Lương

Theo Bộ GTVT, việc tạm dừng thu phí làm giảm hiệu quả đầu tư xây dựng, khai thác tuyến cao tốc TP.HCM-Trung Lương...

Dự báo thời tiết 3/7: Miền Bắc mưa dông, đề phòng thời tiết nguy hiểm    

(Thethaovanhoa.vn) - Từ ngày 3-12/7, trong cả nước có mưa và dông, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trung tâm Dự báo...

Đại hội Đảng bộ Quân sự tỉnh Đắk Nông lần thứ IV

Trong 3 ngày (từ ngày 1- 3.7), Đảng bộ Quân sự tỉnh...

Thặng dư thương mại Việt Nam đạt hơn 4 tỉ USD trong 6 tháng đầu năm nay

Thặng dư thương mại Việt Nam đạt hơn 4 tỉ USD trong 6 tháng đầu năm nay Chỉ tính riêng tháng 6, tổng giá trị...

Đà Nẵng: Bắt nam thanh niên chuyên tống tình bằng clip “nóng”

Ngày 3-7, Phòng Cảnh sát hình sự Công an TP Đà Nẵng đã tạm giữ hình sự đối tượng Nguyễn Thanh Nhàn (SN 2000,...

Sống chậm cùng Nguyễn Trương Quý (kỳ 1): Tiếng guốc, tiếng còi

(Thethaovanhoa.vn) - (LTS) Nguyễn Trương Quý năm nay mới ngoài 40, nhưng anh đã viết tản văn, du khảo về Hà Nội được gần...
(Thethaovanhoa.vn) - Từ ngày 3-12/7, trong cả nước có mưa và dông, đề phòng lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trung tâm Dự báo...
Trong 3 ngày (từ ngày 1- 3.7), Đảng bộ Quân sự tỉnh...

Cẩm nang du lịch hè Quy Nhơn

Mùa hè đến Quy Nhơn ngoài lặn ngắm san hô, bơi lội ở các bãi biển xanh trong, bạn còn được khám phá...